平常的鞋只需穿戴合脚就可以了，但跑步鞋却不可，它需要比一般的鞋多半号或一号。由于人在跑步时受重力影响脚会“变形”，你需要为脚趾供给额定空间。主张在购买跑步鞋时，让售货员量一下每只脚的巨细。由于脚的巨细还会产生显着的改变，并且你两只脚的巨细也是不一样的。

  要想知道穿在脚上的跑步鞋是否适宜，有两种方法可以验证。一是查看大脚趾的方位，假如它正好顶着鞋子的最前端，阐明鞋太小了。另一个是把鞋垫抽出来，站在上面，要是脚趾的某些部位超出鞋垫边际，也阐明鞋太小。

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